В большинстве стран, где смена времен года ощутима, принято переводить часы. Это делается для того, чтобы максимально эффективно использовать световой день, который становится то длиннее, то короче. В США это система тоже действует. Поэтому, если вы собираетесь провести в Америке продолжительное время, стоит знать, когда именно переводят часы.

Как работает смена времени в США?

Впервые идея перевода часов в США была реализована в период Первой мировой войны, в 1918 году, с целью экономии энергии. Затем несколько раз эта практика отменялась и снова вводилась. Сегодня в Америке есть “два времени”:

1. Daylight Saving Time (DST) — это аналог нашего “летнего времени”. Дословно переводится как “время сохранения дневного света”. Суть в том, чтобы “передвинуть” часы на час вперед весной, чтобы люди могли больше использовать светлый промежуток суток.
2. Standard Time (ST) — аналог “зимнего времени”. Это “обычное” время, действующее в течение основной части года.

Весной, при переходе на DST, часы переводятся на час вперед, осенью — назад.

Чтобы запомнить, в какую сторону переводить часы, американцы используют фразу “Spring forward, fall back”, что дословно и переводиться как “Весной вперед, осенью назад”.

Когда переводят часы на DST?

Несмотря на дискуссии об отмене, в 2025 году и в ближайшем будущем США продолжают практиковать перевод стрелок. На летнее время часы традиционно переводят в марте во второе воскресенье ровно в 2:00. 

То есть дата всегда плавающая. В частности, в прошлом году перевод выпал на 10 марта. В 2025 Daylight Saving Time наступает 9 марта. Последующие 8 месяцев, то есть до первого воскресенья ноября, американцы “живут на час вперед”.

Как работает летнее время?

Идея летнего времени заключается в оптимизации использования дневного света путем перевода часов на час вперед. Эта концепция, впервые предложенная еще Бенджамином Франклином, получила широкое распространение в XX веке как способ экономии энергии и улучшения условий для работы и отдыха в летний период. 

Эффект от этой меры наиболее заметен в регионах, расположенных дальше от экватора, поскольку именно там наблюдаются большие сезонные колебания продолжительности светового дня. Таким образом, северные штаты США ощущают преимущества летнего времени сильнее, чем южные.

Как подготовиться к переходу на Daylight Saving Time?

Жизнь по летнему времени оказывает влияние на биоритмы человека. Чтобы минимизировать негативные последствия для здоровья, эксперты в области сна рекомендуют ряд мер

1. Подготовка к переходу:

• Коррекция режима сна.
  За несколько дней до перевода часов начните постепенно смещать время отхода ко сну и пробуждения на 10-15 минут позже каждый день. Это поможет организму плавно адаптироваться к новому времени. Не рекомендуется ложиться спать более чем на час позже обычного накануне перехода.
• Адаптация детского расписания.
  Особое внимание следует уделить режиму дня детей. Постепенное смещение времени приема пищи, сна и других активностей поможет им легче перенести переход и избежать сонливости в школе в первые дни.

2. Адаптация после перехода:

• Ограничение дневного сна.
  В первое время после перевода часов рекомендуется избегать длительного дневного сна, так как это может нарушить ночной. Если он все же необходим, его продолжительность не должна превышать 15-20 минут, и лучше всего запланировать его на первую половину дня.
• Максимум солнца.
  Важно обеспечить достаточное количество естественного освещения в течение дня. Солнечный свет является мощным регулятором циркадных ритмов и помогает организму адаптироваться к новому режиму.
• Соблюдение гигиены сна.
  Поддержание здоровой гигиены сна круглый год (четкий режим, ограничение использования электронных устройств перед отходом ко сну, умеренные физические нагрузки в течение дня), а также контроль уровня стресса, играет важную роль в адаптации к переходу.

Помните: В первые дни после перевода часов возрастает риск дорожно-транспортных происшествий из-за снижения концентрации внимания и сонливости. Водителям следует быть особенно осторожными за рулем!

“Зимнее время” в США

Переход на зимнее время в США — это ежегодный процесс, который возвращает к базовому времени (Standard Time). Переход происходит в первое воскресенье ноября в 2:00. Эта дата также плавающая. В 2025 году переводят часы на стандартное время 2 ноября.

Это более “приятный” процесс, поскольку стрелка часов смещается на час вперед. Представьте, что вы ложитесь спать в субботу, 2 ноября. Когда часы показывают 2:00 ночи в воскресенье, 3 ноября, стрелки переходят обратно на 1:00 ночи. Таким образом, час между 1:00 и 2:00 как бы повторяется.

Какие штаты не переводят часы?

Несмотря на то, что большая часть территории США переходит на летнее время, существуют регионы, где эта практика не применяется. По информации Министерства транспорта США, к ним относятся:

• штат Гавайи;
• значительная часть штата Аризона (исключение — резервация индейцев Навахо);
• американские территории Пуэрто-Рико;
• Американское Самоа и Гуам.

Даты перевода часов на ближайшие 5 лет 

Год	На летнее время (DST)	На зимнее время (ST)
2025	9 марта	2 ноября
2026	8 марта	1 ноября
2027	14 марта	7 ноября
2028	12 марта	5 ноября
2029	11 марта	4 ноября

О часовых поясах в Америке

В США используется несколько часовых поясов, что обусловлено большой протяженностью страны с востока на запад. Это означает, что в разных частях Штатов время может отличаться на несколько часов. 

Вот основные пояса, используемые в Америке:

1. Восточное время (Eastern Time, ET): GMT-5 (зимой) / GMT-4 (летом).
   Это самый восточный часовой пояс, охватывающий штаты: Нью-Йорк, Вашингтон, Флорида, Мэн и другие.
2. Центральное время (Central Time, CT): GMT-6 (зимой) / GMT-5 (летом).
   Этот пояс охватывает штаты Среднего Запада и юга, такие как Чикаго, Даллас, Новый Орлеан и т.д.
3. Горное время (Mountain Time, MT): GMT-7 (зимой) / GMT-6 (летом).
   Этот пояс охватывает горные штаты, а именно: Денвер, Финикс (большая часть штата), Солт-Лейк-Сити и другие.
4. Тихоокеанское время (Pacific Time, PT): GMT-8 (зимой) / GMT-7 (летом).
   Самый западный пояс на континентальной части США, охватывающий штаты Калифорния, Орегон, Вашингтон и т.д.
5. Аляскинское время (Alaska Time, AT): GMT-9 (зимой) / GMT-8 (летом) — охватывает только штат Аляска.
6. Гавайско-алеутское время (Hawaii-Aleutian Time, HT): GMT-10 (зимой) / GMT-9 (летом).
   Этот пояс охватывает Гавайские острова и часть Алеутских островов.

Знание часовых поясов и особенностей перевода стрелок важно при планировании поездок, звонков, видеоконференций и других мероприятий, связанных с взаимодействием с людьми из разных частей США. Если в Нью-Йорке (Восточное время) 15:00 летом, то в Лос-Анджелесе (Тихоокеанское время) будет 12:00. Разница составляет три часа. Поэтому стоит заранее проверить информацию.